Przedszkole_nr_244_01
Przedszkole_nr_244_02
Baner 3_small
Przedszkole_nr_244_03
Przedszkole_nr_244_04

Przedszkole nr 244 "Niegocińskie Skrzaty"
ul. Niegocińska 9
02-698 Warszawa
Tel: (22) 843 30 49
e-mail: przedszkole.nr.244@neostrada.pl

Aktualności

Webinar dla rodziców
12 maja 2021

Fundacja Mederi zaprasza rodziców dzieci przedszkolnych na dwa webinary ze specjalistami – psychologiem, psychoterapeutą i lekarzem ...

Ogłoszenie o Konkursie ...
3 marca 2021

Ogłoszenie o Konkursie Logopedycznym - plik do pobrania

Rekrutacja 2021/2022
23 lutego 2021

Drodzy Rodzice! W dniach 02.03.2021r godz.13.00 – 18.03.2021r godz. 20.00:00 trwa rejestracja w systemie rekrutacyjnym wniosków o ...

Linki

Wzmocnienie mięśni grzbietu

 
Na rozgrzewkę :
 
 
 
Zapraszam do ćwiczeń:
  • leżenie przodem, w rękach talerzyk lub tekturka, układamy piłeczkę do tenisa stołowego na krążku i unosimy go nad podłogę. Ruszając krążkiem staramy się aby piłeczka nie spadła na podłogę
  • leżenie przodem ręce  w bok wyprostowane w łokciach ,unosimy tyłów i ręce do góry udając lot samolotu/5-10 sek./
  • leżenie przodem, ręce w przód ,pięści zaciśnięte, naśladujemy „wbijanie gwoździ”. Jedną ręką wbijamy gwóźdź ,drugą podtrzymujemy gwóźdź/tułów lekko uniesiony/.Powtarzamy 10 razy i zmiana rąk.
  • leżenie na plecach ,ręce wzdłuż tułowia, nogi połączone. Unosimy ręce do pionu, następnie za głowę na podłogę i przesuwamy po podłodze do tułowia
  • leżenie przodem, dłonie pod brodą. Unosimy ręce w górę naśladujemy patrzenie przez lornetkę .Łokcie w bok
  • siad skrzyżny, plecy proste, ruszamy głową udając pracę dzięcioła
  • siad skrzyżny, ręce na kolanach patrzymy na brodę ,pochylamy głowę w przód do klatki piersiowej, potem w odchylamy głowę w tył patrzymy na plecy 
  • chodzimy jak piesek lub kotek ,na czworakach bez dotykania kolanami podłogi 
  • klęk podparty ,dłonie skierowane do siebie ,zginamy ręce brodą dotykamy podłogi, powrót do pozycji wyjściowej
  • klęk podparty, unosimy jedną rękę bokiem do sufitu/ćwiczenie ze zmianą rąk/
 
W dniu dzisiejszym to wszystko. Powtarzajcie ćwiczenia tyle ile macie siły.
 
Dobrej zabawy życzy
Małgorzata Owczarz
instruktor gimnastyki korekcyjnej
 

Uwaga dla Rodziców: codziennie każdy uczeń pierwszej klasy spędza około 3 godzin, siedząc w ławce szkolnej. Gdy dziecko wykonuje pracę domową, spędza do 2 godzin czasu – siedząc . W dzisiejszych czasach odpoczynkiem dla dziecka jest oglądanie telewizji i granie na komputerze. W tym czasie plecy znów są w pozycji nieruchomej. Warto wskazać dzieciom ćwiczenia, które wspomogą ich mięśnie pleców. W końcu tylko silne mięśnie mogą utrzymać kręgosłup rosnącego dziecka we właściwej pozycji.
 

 

Kontakt

Przedszkole nr 244 "Niegocińskie Skrzaty"

ul. Niegocińska 9
02-698 Warszawa

Tel: (22) 843 30 49
E-mail: przedszkole.nr.244@neostrada.pl

 

 

Strona stworzona przez firmę Media ISQ  

Mapa dojazdu

× Ta strona używa plików cookies. Dowiedz się o celach i zasadach ich wykorzystywania.
Korzystając ze strony wyrażasz zgodę na używanie cookies, zgodnie z ustawieniami swojej przeglądarki.