Przedszkole_nr_244_01
Przedszkole_nr_244_02
Baner 3_small
Przedszkole_nr_244_03
Przedszkole_nr_244_04

Przedszkole nr 244 "Niegocińskie Skrzaty"
ul. Niegocińska 9
02-698 Warszawa
Tel: (22) 843 30 49
e-mail: przedszkole.nr.244@neostrada.pl

Aktualności

Webinar dla rodziców
12 maja 2021

Fundacja Mederi zaprasza rodziców dzieci przedszkolnych na dwa webinary ze specjalistami – psychologiem, psychoterapeutą i lekarzem ...

Ogłoszenie o Konkursie ...
3 marca 2021

Ogłoszenie o Konkursie Logopedycznym - plik do pobrania

Rekrutacja 2021/2022
23 lutego 2021

Drodzy Rodzice! W dniach 02.03.2021r godz.13.00 – 18.03.2021r godz. 20.00:00 trwa rejestracja w systemie rekrutacyjnym wniosków o ...

Linki

Prawidłowe ustawianie i obciążanie stóp

 
Prawidłowe ustawianie i obciążanie stóp
Z uwagą obejrzyjcie film i spróbujcie wykonać te kilka ćwiczeń
 
 
 
 
  • marsz w miejscu ,wysokie unoszenie kolan 
  • ćwiczenie BRAMKA ,ustaw stopę tak aby miała następujące punkty podporu pięta, zewnętrzna krawędź stopy ,paluch i mały palec
  • ustaw stopy jak poprzednio pod paluch ,mały palec i piętę włóż paski papieru mocno przyklej stopę do podłogi, staraj się wyciągnąć papier jak na filmie
  • pod paluch podłóż guzik ,spróbuj przesunąć go w kierunku pięty
  • w leżeniu tyłem jedna stopa na ścianie ,wykonaj BRAMKĘ
  • siad na krześle stopy skrzyżowane ,paluchy przyklejone do podłogi ,wstań i usiądź nie odrywaj paluchów
  • w leżeniu kilka oddechów
 Ćwiczenia wykonujemy powoli i dokładnie /powtarzamy po kila razy/
 
 
 
Autokorekcja  postawy
To kolejny zestaw kilku ćwiczeń, który wykonajcie tak jak na filmie  
 
 
 
 
  • rozgrzewka, krążenia barków
  • stań prosto ,stopy równolegle napnij mięśnie brzucha i pośladków ,ściągnij łopatki ,czubek głowy skieruj do sufitu
  • stań przy ścianie ,pięty, pośladki, łopatki głowa przyklejone utrzymaj pozycję
  • następnie zrób krok do przodu i do tyłu/trzymaj pozycję/
  • maszeruj z książką na głowie
  • leżenie przodem, dłonie podparte na wysokości klatki piersiowej nogi proste ściąganie łopatek
  • leżenie tyłem ciało wyprostowane ,rozciągnij się
  • ćwiczenia oddechowe w siadzie skrzyżnym
 
 
Bardzo dziękuję za wytrwałość
pozdrawiam Małgorzata Owczarz
 

 

 

Kontakt

Przedszkole nr 244 "Niegocińskie Skrzaty"

ul. Niegocińska 9
02-698 Warszawa

Tel: (22) 843 30 49
E-mail: przedszkole.nr.244@neostrada.pl

 

 

Strona stworzona przez firmę Media ISQ  

Mapa dojazdu

× Ta strona używa plików cookies. Dowiedz się o celach i zasadach ich wykorzystywania.
Korzystając ze strony wyrażasz zgodę na używanie cookies, zgodnie z ustawieniami swojej przeglądarki.