Przedszkole_nr_244_01
Przedszkole_nr_244_02
Baner 3_small
Przedszkole_nr_244_03
Przedszkole_nr_244_04

Przedszkole nr 244 "Niegocińskie Skrzaty"
ul. Niegocińska 9
02-698 Warszawa
Tel: (22) 843 30 49
e-mail: przedszkole.nr.244@neostrada.pl

Aktualności

Webinar dla rodziców
12 maja 2021

Fundacja Mederi zaprasza rodziców dzieci przedszkolnych na dwa webinary ze specjalistami – psychologiem, psychoterapeutą i lekarzem ...

Ogłoszenie o Konkursie ...
3 marca 2021

Ogłoszenie o Konkursie Logopedycznym - plik do pobrania

Rekrutacja 2021/2022
23 lutego 2021

Drodzy Rodzice! W dniach 02.03.2021r godz.13.00 – 18.03.2021r godz. 20.00:00 trwa rejestracja w systemie rekrutacyjnym wniosków o ...

Linki

Ćwiczenia przeciw koślawości kolan

 
Ćwiczenia przeciw koślawości kolan.
 
  • siad skrzyżny, próba podnoszenia się z nogami skrzyżowanymi
  • siad skrzyżny ,dłonie na kolanach, mięśnie naprężone, spychanie kolan w dół naciskając dłońmi
  • w pozycji siedzącej wspinanie się stopami na przedmiot ustawiony pionowo np. kij od szczotki
  • prosty marsz
  • stanie w małym rozkroku, dłonie oparte na wewnętrznej stronie kolan, rozpychamy kolana
  • w pozycji siedzącej podnoszenie stóp i przeglądanie się w nich jak  w lusterku
  • leżąc na plecach unosimy ręce do góry, nogi ugięte w kolanach, stopy złączone razem ,wykonujemy skłon tułowia w przód ,jednocześnie rozchylając kolana na zewnątrz stopy pozostają złączone
  • stojąc unosimy nogę zgiętą w kolanie w górę i na zewnątrz
  • w siadzie ugiętym podpartym klaszczemy podeszwami stóp
  • stojąc z piłką między kolanami wspinamy się na palce nie dopuszczając do wypadnięcia piłki
  • leżenie na plecach, kończyny dolne ugięte w stawach kolanowych, między stopami piłka, ramiona wyprostowane w górze ,przeniesienie piłki w tył za głowę i chwyt piłki dłońmi, powrót do leżenia, tułów z kończynami dolnymi ugiętymi w stawach kolanowych, ramiona z piłką pozostają wyprostowane za głową, skłon tułowia w przód z rękami wyciągniętymi przed siebie, włożenie piłki między stopy.
  • w siadzie stopy podeszwami opierają się o siebie, dłonie nachwytem obejmują grzbiet stóp .Rozpychanie kolan łokciami na zewnątrz z jednoczesnym opadem tułowia w przód.
  • podskoki obunóż z piłką między kolanami
  • w leżeniu na plecach nogami do ściany, piłka między kolanami, marsz stopami po ścianie w górę
  • w siadzie ,jedna stopa „myje” druga nogę wyprostowaną ,naśladujemy ruch mycia gąbką
  • chodzimy na zewnętrznych krawędziach stóp z jednoczesnym podkurczaniem palców
  • siedząc trzymamy jedną nogę tak jak lalę ,jedna ręka na stopie druga podtrzymuje kolano kołyszemy nogą
  • siedząc stopy skierowane do siebie podeszwowo, palcami jednej stopy drapiemy spód drugiej stop
 
Na zakończenie zajęć bawimy się przy wierszyku /znacie to/:
 
Idę sobie  tup, tup ,tup o kałuża chlup, chlup ,chlup 
za kałużą duży rów ,hop i idę dzielnie znów.
Wspinam się po drabinie ,idę po cienkiej linie,
schodzę po drabinie w dół i kłaniam się wszystkim w pół.
Stoję prosto przy ścianie , ręce opieram na niej,
pcham ścianę z całej siły . Nie jestem dla niej miły.
Mam ręce podniesione wiruję w jedna stronę,
teraz opuszczam ręce w drugą stronę się kręcę.
 
Ciekawostki:

Koślawe kolana - objawy

Nogi osoby z kolanami koślawymi układają się w kształcie litery "X". W konsekwencji kolana się ze sobą swobodnie stykają, a kostki są od siebie oddalone o kilka centymetrów. Na koślawe kolana wskazuje także chód dziecka - niezgrabny, niepewny, chwiejny (z powodu osłabienia wiązadeł oraz niestabilności stawów). Ponadto dziecko może skarżyć się na ból i szybkie męczenie się w czasie chodzenia.
To ci się przyda
 
Jak sprawdzić, czy dziecko ma koślawe kolana?
 
Dziecko powinno stanąć na baczność i złączyć ze sobą kolana. Następnie należy sprawdzić odstęp między kostkami. Jeśli odległość wynosi do 4 cm, należy obserwować, czy wada się nie pogłębia. Jeśli odległość wynosi 5 cm i więcej, należy udać się do lekarza, gdyż wada wymaga leczenia.
 
Ćwiczycie super ,dobrej zabawy Wam życzę
 
Małgorzata Owczarz
instruktor gimnastyki korekcyjnej
 

Kontakt

Przedszkole nr 244 "Niegocińskie Skrzaty"

ul. Niegocińska 9
02-698 Warszawa

Tel: (22) 843 30 49
E-mail: przedszkole.nr.244@neostrada.pl

 

 

Strona stworzona przez firmę Media ISQ  

Mapa dojazdu

× Ta strona używa plików cookies. Dowiedz się o celach i zasadach ich wykorzystywania.
Korzystając ze strony wyrażasz zgodę na używanie cookies, zgodnie z ustawieniami swojej przeglądarki.